В статье представлены 9 схем приема препаратов для разных периодов тренировок. Все препараты можно купить в аптеке. Схемы включают витамины, аминокислоты, адаптогены и другие добавки, которые помогут улучшить результаты тренировок и ускорить восстановление.
# Питание
Статья рассказывает о продуктах питания, которые повышают или понижают уровень тестостерона в организме. В списке продуктов, которые следует употреблять, - рыба, свежие фрукты и овощи, зелень, ягоды, сухофрукты, орехи, зерновые, моллюски, специи, растительные масла, мед, женьшень, элеутерококк, золотой корень и цинкосодержащие продукты. А вот соль, сахар, кофеин, мясо, насыщенное гормонами роста, холестерин, соя, шипучие напитки, белый дрожжевой хлеб, фаст-фуд, жирное молоко, майонез, копчености и алкоголь, особенно пиво, следует ограничивать или исключать из рациона.
В статье описаны основные правила рационального сбалансированного питания, включая утреннее употребление теплой воды, легкий завтрак, питье воды перед едой, частое, но маленькими порциями питание, употребление животного и растительного белка и жиров, а также перерыв между трапезой и употребление большего количества овощей, ягод и фруктов.